Programmation HIVER 2024
Volet récréatif
La session dure entre 15 et 18 semaines (selon les congés).
Début des cours dans la semaine du 15 janvier.
Il n'y a pas de cours lors de la semaine de relâche (4 au 9 mars), le samedi et le lundi de Pâques (30 mars et 1 avril)
ainsi que la fête des Patriotes (20 mai).
L'enfant doit avoir l'âge demandé en date du 30 septembre 2023.
Promotion SDJR: (Cette promotion s'applique uniquement sur les cours récréatifs et les cours d'entraînement ou de yoga)
- 10% de rabais sur le 2e cours et les suivants pour une famille vivant sous un même toit.
Contrecœur
Tracy
LES INSCRIPTIONS DÉBUTERONS DIMANCHE LE 19 NOVEMBRE
Description des cours
Cours pour enfants d'âge préscolaire (2-5 ans)
Parent-enfant 2-3 ans
Accompagnés de leur parent, les enfants sont amenés à explorer l'espace, le rythme, la musicalité et l'expression corporelle par le biais d'exercices variés. Les enfants s'initient à la danse tout en développant leur motricité, leur créativité et la conscience de leur corps. C’est l’occasion de passer un moment privilégié avec votre enfant : plaisir et complicité seront au rendez-vous !
Ce cours s'adresse autant aux filles qu'aux garçons.
Danse créative 3-4 ans
Cette forme de danse permet de développer les capacités corporelles des enfants. Ils sont amenés à explorer l'espace, le rythme, la musicalité et l'expression corporelle par le biais d'exercices variés. Les enfants s'initient à la danse tout en développant leur coordination, leur créativité et la conscience de leur corps.
Tout au long de la session, le développement du potentiel créatif des enfants sera au cœur des interventions.
Ce cours s'adresse autant aux filles qu'aux garçons.
Mini ballet et jazz 3-4 ans
Ce cours permet aux enfants d’explorer et d’améliorer leur motricité, leur latéralité, le rythme, l’équilibre, la coordination et l’orientation spatiale en s’initiant aux mouvements de base du ballet et de jazz toujours à travers des jeux et des images.
Ce cours s'adresse autant aux filles qu'aux garçons.
Mini hip-funk 4-5 ans
Ce cours permet aux enfants d’explorer et d’améliorer leur motricité, leur latéralité, le rythme, l’équilibre, la coordination et l’orientation spatiale en s’initiant aux mouvements de base de la danse urbaine toujours à travers des jeux et des images.
Ce cours s'adresse autant aux filles qu'aux garçons.
Cours de danse
Pré-ballet 5-7 ans
Les élèves s’initient à la technique du ballet, aux mouvements fondamentaux de la danse, aux divers rythmes et aux coutumes du ballet. Les mouvements de base sont approfondis pour être de plus en plus associés à la danse elle-même. Les élèves expérimentent la grâce du ballet par des exercices adaptés à leur âge.
Ballet Classique (8-11 ans ; ados/adultes)
La technique du ballet est considérée comme l’un des styles de danse les plus difficiles à apprendre et à maîtriser, mais elle est aussi l’essence même de toutes les danses. Les exercices développent la force musculaire, l'équilibre, la souplesse et la grâce tout en favorisant le mouvement. Cette technique permet d’acquérir un haut niveau de forme physique afin de défier les lois de la gravité et de l'apesanteur. Afin de s’assurer que les techniques de bases sont suffisamment développées et pour des raisons de sécurité, la pratique des pointes n’est autorisée que sur la recommandation de l’enseignant.
Au studio, nos chorégraphies pour ces cours peuvent être créées avec le style de ballet contemporain. Cela fait appel aux mêmes fondements techniques et aux exigences physiques de la danse classique, mais en utilisant les éléments chorégraphiques de la danse contemporaine. L’utilisation spécifique du tronc, l’application des principes d’équilibre et de déséquilibre, de chute versus suspension ainsi que la relation particulière avec le sol constituent quelques caractéristiques de ce mélange des deux danses. Un mélange splendide de techniques et d'émotions à son plus bel état.
Jazz moderne (5-7 ans ; 8-11 ans ; ados/adultes)
Ce style de danse possède un rythme très sportif. Il est un mélange de plusieurs danses : la danse classique, la danse moderne, la danse africaine, les claquettes et la danse espagnole. Le jazz moderne laisse beaucoup de liberté à l'expression du chorégraphe et du danseur sans pour autant en oublier toutes les techniques et les codes associés à la danse. Cette danse joue sur les rythmes et les techniques. Elle demande de la souplesse, de la rigueur et de l'énergie. Le jazz moderne se caractérise par la coordination et l'isolation des mouvements. Par ailleurs, il ne faut pas pour autant oublier les sentiments quand on danse. Il s'agit d'un moyen d'expression comme toutes les danses.
Hip-Funk (5-7 ans) et Hip-Hop (8-11 ans ; ados/adultes)
Urbaine et très en vogue, cette technique de danse incorpore plusieurs styles et combine des éléments du Hip-Hop et du funky. Les chorégraphies sont rythmées et dynamiques en incluant des sauts, des changements de directions multiples, des mouvements saccadés et l'isolation de différentes parties du corps. Ce style permet de développer son interprétation afin de créer son propre style.
Danse Contemporaine (8-11 ans ; ados/adultes)
La danse contemporaine fait appel aux mêmes fondements techniques et physiques que la danse classique. L'utilisation spécifique du tronc, l'application des principes d'équilibre versus déséquilibre, de chute versus suspension ainsi que la relation particulière avec le sol constituent quelques-uns des éléments caractéristiques de cette forme de danse.
Cheerleading (5-7 ans ; 8-11 ans)
Le cours de Cheerleading est offert aux jeunes de 5 à 11 ans pour les initier au sport, pour leur apprendre les techniques de base et pour les faire bouger de façon encadrée et sécuritaire. Les routines de cheerleading durent généralement entre une et trois minutes et contiennent des éléments de tumbling, de danse, de sauts, d'acclamations et de pyramides. Les cours sont donnés par une entraîneuse certifiée par la Fédération de Cheerleading du Québec (ce qui inclus le volet du PNCE et 3R du RSEQ).
Ballet pour patineurs
L'élève développe sa technique, son côté artistique, sa souplesse et sa force musculaire au travers d'exercices de ballet pensés spécifiquement pour les besoins des patineurs. Une partie du cours se fait en chaussons de ballet et une partie avec les patins (avec protège-lame) pour travailler avec le poids du patin au pied.
Cours d'entrainement pour adultes
Pilates (16 ans et +)
La Méthode Stott Pilates est une technique de mise en forme qui aborde la conscience corporelle et la bonne posture. Ce cours met l’accent sur la respiration et l’alignement de la colonne vertébrale, avec pour objectif de renforcer les muscles abdominaux profonds ainsi que les muscles de soutien de la colonne vertébrale. Vous améliorerez ainsi votre stabilité générale grâce à l’utilisation de vos muscles posturaux profonds visant à la correction des mauvaises postures et du soulagement des douleurs. La méthode Pilates se présente comme un ensemble de plusieurs exercices se faisant au sol avec l’aide d’accessoires comme cerceau, bande élastique, ballon…
Zumba
Des exercices sans "contraintes" mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba® sont des exercices qui portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui ! Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session.
Yoga
Cette discipline est basée sur des exercices de posture (asanas), de respiration (pranayamas), de relaxation profonde et de méditation. Avec la pratique régulière du yoga, le participant acquiert de nombreux bienfaits comme de la force, de l’endurance, de la souplesse, de la stabilité. La pratique du yoga joue un rôle important et efficace dans la gestion du stress et dans l’amélioration de la concentration. Les cours sont guidés de sorte que chaque participant travaille à son rythme et en respectant ses limites.
Entraînement barre (16 ans et +)
Cette séance d'entraînement unique combine les éléments du ballet, de la méthode Pilates et du yoga, dans un enchainement d`exercices très efficace effectué à la barre et sur tapis. La technique utilise la résistance du corps en collaboration avec des poids, des bandes élastiques et de petites balles. L'objectif de cet entraînement est de retrouver un corps long et affiné comme celui des danseurs sans être un danseur !
L`'entraînement consiste à tonifier les cuisses et les fesses, à aplatir les abdominaux, à sculpter les bras, tout en protégeant les articulations. De petites contractions isométriques (statiques) sont réalisées et intégrées à l`entraînement par intervalles qui font en sorte de brûler les graisses et améliorer la santé cardiovasculaire. Posture, souplesse, endurance et force de base sont améliorés. Le résultat est un corps qui est réaligné, rééquilibré et qui fonctionne harmonieusement et efficacement.
Des étirements sont effectués après chaque section de force pour permettre aux muscles de rester longs et souples et ainsi créer un corps qui est solide. Cette séance d'entraînement est adaptée pour tout le monde, car diverses modifications sont données tout au long de la classe.